Как покорить свой сон? Встраиваем полезные привычки в свою жизнь

29

Привычка вставать рано утром может помочь многим людям научится экономить время и быть более бодрым на протяжении всего дня.
Если вам тяжело вставать утром и вы никак не можете приучить себя к режиму, то эта статья для вас.

Чтобы встроить полезную привычку, нужно для начала пересмотреть свой режим дня. Молодые люди, студенты, могут себе позволить не иметь свой стабильный режим дня. И только с возрастом можно понять, что подвиги с бессонными ночами сказываются на нашем здоровье.

Если вы часто засиживаетесь по ночам, и при этом вам приходится рано вставать, то советую вам срочно завязывать с этим.  Потому что усталость из-за недосыпа имеет свойство накапливаться. Этот замкнутый нарастающий ком очень быстро может привести к психологическому и физическому истощению и как следствие начнутся депрессии, нервные срывы.  

Почему вам сложно вставать утром?

Потому что вы не высыпаетесь! Из-за этого вы медленнее работаете и меньше успеваете. Чем хуже вы высыпаетесь, тем ниже ваша продуктивность. На обычные, простые дела уходит больше времени. Человек смотрит и видит, что у него не очень получается с делами и начинает лениться. Лень, как вирус заражает ослабленный организм.  

Рекомендуем  Вид из моего офиса и сила убеждений

Вывод такой: Заканчивайте решать свои дела за счет сна.

У выспавшегося человека эффективность и работоспособность увеличивается. Когда все получается, что запланировал, у человека поднимается настроение, а с хорошим настроением, как известно можно и горы свернуть.   
И  именно поэтому нужно приучить свой организм высыпаться и легко вставать утром.

Пошаговый план приучения

1.    Выберите для себя время подъема и каждый день просыпайтесь в одно и тоже время. Это очень важно вставать в одно время для настройки биологических часов.
2.    Ложиться спать нужно только тогда, когда по настоящему хочется. Если вы не уснули за 5-10 минут, то значит вы не хотите спать, а всего лишь устали немного.
3.    После того как прозвонил будильник, нужно сразу вставать. Если вы сразу не встаете, то вы ни когда не сможете себя отучить от десяти минут полежать. Эти десять минут плавно переплывают в полчаса или более. В итоге вы проспали и опоздали.  

Чего стоит опасаться?

Дремота очень коварна.
Когда утром прозвенел будильник, мы лежим и думаем еще 10 минуточек полежу. Лежим и контролируем эти 10 минут,  чтобы не проспать. Ну что это за сон! Это уже не сон, а дремота.
Дремота не прибавляет вам сил, а только добавляет проблем. Утром обычно бывает так: вроде уже проснулся, спать не хочется, но так лень вставать. И мы продолжаем лежать и дремать и засыпаем… Но когда встаем, тело уже становится ленивым и ватным, создается впечатление, что вы вообще не спали.
Вам предстоит огромная работа над собой. Могу сказать, что сначала будет тяжело, но оно того стоит. В итоге вы будете просыпаться с хорошим настроением.
Если вы поставите перед собой цель, то обязательно ее достигните, удачи всем, кто хочет покорить свой сон.
 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ